In oktober 2026 start Hello Body met de Pilates Mat Opleiding. Dit geeft je alles wat je nodig hebt aan kennis en vaardigheden om op een veilige en gezonde manier Pilates te kunnen geven aan privéklanten en groepen.
In deze opleiding leer je de klant zo efficiënt en pijnvrij mogelijk te bewegen op het eigen niveau. Of dit nu een beginner of gevorderde is, zwanger is, of iemand is met een blessure of ziekte.
Dan is de Mat Opleiding van Hello Body leuk voor jou!
De Pilates-methode op maat
In de Pilates Mat Opleiding werken we vanuit de Pilates-methode en de basisprincipes van Pilates. Je leert de mat-oefeningen die hierbij horen.
Naast de mat-oefeningen leer je ook de oefeningen die een klant hierop voorbereiden; de Pre-Pilates. Vaak is een nieuwe klant namelijk nog niet in staat om de gehele mat-serie te doen omdat hij of zij nog niet voldoende mobiliteit en kracht heeft.
Op deze manier leer je om een les en een reeks lessen goed op te bouwen. Je kunt dit doen voor zowel beginners als gevorderden én je kunt goed omgaan met mensen die revalideren na ziekte of blessure. Je leert dus met iedereen veilig te werken.
De stof wordt op een toegankelijke en laagdrempelige manier aangeboden. Je krijgt zowel theorie als ervaring in de praktijk. Gaandeweg raak je bekend met de anatomie die bij deze oefeningen hoort.
De Pilates-methode en de basisprincipes
In de opleiding van Hello Body staat de Pilates-methode centraal. Deze veilige en effectieve methode heet ook wel ‘Contrology’ en is gemaakt door Joseph Pilates zelf.
De Pilates-methode is gebaseerd op de klassieke basisprincipes van Pilates. Deze zijn door Joseph Pilates ontworpen om lichaam en geest optimaal met elkaar te verbinden. Het zijn de pijlers van Pilates. Dit zijn:
Ademhaling
Een diepe, gecontroleerde ademhaling is de motor van elke beweging. Het activeert de diepe spieren en helpt bij het behouden van focus.
Concentratie
Volledige mentale focus is nodig om elke beweging bewust en met de juiste intentie uit te voeren.
Controle
Er worden geen ongecontroleerde of abrupte bewegingen gemaakt. Elk onderdeel van het lichaam wordt bewust aangestuurd om blessures te voorkomen en houding te verbeteren.
Precisie
Kwaliteit gaat boven kwantiteit. De correcte uitvoering, houding en uitlijning van het lichaam zijn belangrijker dan het aantal herhalingen.
Bewegen vanuit het krachtcentrum
Alle bewegingen starten vanuit het krachtcentrum van je lichaam.
Flow
De oefeningen lopen soepel en in vast ritme in elkaar over.
De inhoud van de opleiding
De opleiding zorgt voor een mooie balans tussen theorie en werken in de praktijk. Naast de lesdagen en het lezen van de boeken werken we met elkaar én met klanten om zo de stof eigen te maken.
Theorie
- De Pilates-methode en de basisprincipes van Pilates.
- Basiskennis van de anatomie. Gedurende de opleiding wordt aandacht besteed aan de anatomie: wat gebeurt er in de gewrichten en spieren tijdens de bewegingen? Wat wil je voelen? Wat zijn de bewegingspatronen die je wilt zien, waar let je op?
- Het afnemen van een intake en het maken van een postuur- en beweeganalyse.
Oefeningen
- Verdiepende oefeningen die horen bij het aanleren van de basisprincipes tijdens het werken aan ademhaling, positie en beweging in het bekkengebied, ribbenkast, schoudergordel en nek.
- Pre-Pilates oefeningen om mobiliteit terug te brengen en de basisprincipes te integreren tijdens het doen van een beweging – 17 oefeningen.
- De oefeningen van de Pilates-methode. Hier gebruiken we ook materialen zoals Pilates-bal, flexband, foamroller, spinefitter en toningballen – 25 oefeningen.
Lesgeven
- Het opbouwen van een les en de keuze van de oefeningen.
- Individuele aanpassingen kunnen aanbieden tijdens groepslessen en gebruikmaken van hulpmiddelen waar nodig.
- Veilig werken bij de verschillende lichamen die je gaat tegenkomen: met blessures, ouderen met weinig bewegingsruimte, hypermobiliteit, Pilates voor en na bevalling, artrose, nieuwe heupen en knieën, rugproblemen etc.
- Cueing – we besteden uitgebreid aandacht voor het geven van cues, de impact van taal, woordkeuze en stemgeluid tijdens het lesgeven aan privéklanten en groepen.
- Tijdens de opleiding geef je twintig praktijklessen. Hierin wordt je begeleid en tweemaal krijg je hierover persoonlijke feedback.
Naast de opleidingsdagen
- Zelfstudie van de behandelde stof ongeveer 2 tot 4 uur per week aan de hand van de Hello Body Mat Opleiding manual.
- Minimaal 20 praktijkuren lesgeven, individueel en in kleine groepen tijdens de opleiding.
- Lessen observeren van drie verschillende docenten die gecertificeerd zijn op de mat bij STOTT-Pilates, Basi of Polestar. Minimaal 10 uur gedurende de opleiding.
- Lezen van drie boeken, deze dien je zelf aan te schaffen.
- Minimaal één online les of live-les per week volgen bij Pilates Studio Hello Body.
Praktische informatie
De lessen zijn op deze vrijdagen:
Meedoen of interesse?
Wil je meedoen of heb je vragen over de Hello Body Pilates Mat Opleiding? Laat een bericht achter en we nemen contact met je op.
